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西安產(chǎn)后恢復(fù)中心有哪些-產(chǎn)后媽媽們的睡眠不高怎么辦?
作者：西安好月嫂家政服務(wù)有限公司 發(fā)布日期：2021-04-02 11:29
西安產(chǎn)后恢復(fù)中心有哪些-產(chǎn)后媽媽們的睡眠不高怎么辦?,產(chǎn)后媽媽們的睡眠很重要，睡眠不僅可以幫助媽媽們調(diào)養(yǎng)好身體，還可以使得新媽媽心態(tài)變好。但是很多女性產(chǎn)后都會(huì)有睡眠問題，失眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量差、失眠等等。
產(chǎn)婦為什么會(huì)有睡眠問題？怎么解決這些睡眠問題呢？一起來(lái)看看吧！
產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量差的原因
寶寶干擾
有了寶寶后，媽媽們的日子總是那么忙。忙著給寶寶喂奶、排便、洗漱，特別是晚上，寶寶們可能要吃好幾次奶。這個(gè)時(shí)候自然就會(huì)打擾媽媽們的睡眠。
產(chǎn)后身體虛弱
有些女性產(chǎn)后還會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面影響，比如子宮疼痛、腹部疼痛。特別是剖腹產(chǎn)的女性會(huì)出現(xiàn)傷口疼痛的現(xiàn)象。這些疼痛會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠，使得她們無(wú)法安靜睡覺。
心情不好
產(chǎn)后女性會(huì)面臨很多問題，首先有些女性身材走樣，恢復(fù)難度大，使得愛美的新媽媽頓時(shí)心情糟糕；其次家庭經(jīng)濟(jì)原因，孩子出生后會(huì)花費(fèi)很多錢，如果家庭條件不好，新媽媽自然要操心；再者產(chǎn)后女性的脾氣可能比較大，導(dǎo)致家庭矛盾增多，使得產(chǎn)婦心情不好。
改善睡眠質(zhì)量的好方法
白天補(bǔ)覺
睡眠時(shí)間不夠，人很容易崩潰。為了補(bǔ)足睡眠時(shí)間，媽媽們一定要充分利用白天的碎片時(shí)間補(bǔ)眠。你可以在寶寶睡覺的時(shí)候，跟著小睡片刻。不過(guò)，不必像寶寶那樣睡那么長(zhǎng)時(shí)間，即便每次休息30分鐘左右，也能獲得幾個(gè)小時(shí)的滿滿精神。每個(gè)寶寶都有自己的生活規(guī)律，媽媽只要細(xì)心觀察，就能很好地掌握這些規(guī)律，并據(jù)此合理安排作息。
西安產(chǎn)后恢復(fù)中心有哪些-產(chǎn)后媽媽們的睡眠不高怎么辦?
飲食規(guī)律
飲食可以幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身體。所以產(chǎn)后媽媽們不要因?yàn)閷殞毜奶淇薅艞壸约旱淖罴扬嬍硶r(shí)間。可以在吃飯前就讓寶寶吃飽，如果吃飯時(shí)寶寶啼哭，可以讓家人代為照顧，新媽媽吃完后可以再去護(hù)理寶寶。
睡前少吃
有些媽媽在懷孕及坐月子期間吃太多，把胃撐大了，生下寶寶之后，仍然沒有把飲食習(xí)慣糾正過(guò)來(lái)，睡前常覺得肚子餓或嘴饞，忍不住要吃點(diǎn)東西，而晚上吃得太飽，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。
睡前別激動(dòng)
不少媽媽有睡前追劇或者看小說(shuō)的習(xí)慣，各種跌宕起伏、悲歡離合的場(chǎng)景，將媽媽的喜怒哀樂完全調(diào)動(dòng)了起來(lái)，這樣容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使睡眠變差，甚至?xí)恢?/div>
心情開朗
有些新媽媽產(chǎn)后因?yàn)楦鞣矫娴膲毫?huì)患產(chǎn)后抑郁癥。這樣?jì)屵鋫冏匀凰咦儾睢Ｏ胍a(chǎn)后睡眠好，那么心情也應(yīng)該開朗起來(lái)。產(chǎn)婦可以讓自己的好友多來(lái)家中做客，陪著聊天。產(chǎn)后還可以看些喜劇電影或電視劇，當(dāng)然不能花費(fèi)太多時(shí)間在電視上，不然對(duì)眼睛和身體不好。
全家動(dòng)員
為了減輕產(chǎn)婦的壓力，全家人都應(yīng)該呵護(hù)產(chǎn)婦。首先全家人要擔(dān)負(fù)起照顧寶寶和產(chǎn)婦的責(zé)任，騰出更多的時(shí)間讓產(chǎn)婦休息。其次全家人要多抽出時(shí)間陪伴產(chǎn)婦，晚上為了產(chǎn)婦有個(gè)好睡眠，偶爾也可以讓寶寶和爺爺奶奶一起睡。
總之，產(chǎn)婦想有個(gè)好的睡眠，不僅自己要靠自己的力量，而且還要靠家人的力量。只要大家齊心協(xié)力產(chǎn)婦一定會(huì)有個(gè)好睡眠。
專業(yè)產(chǎn)康服務(wù)品牌
好月嫂創(chuàng)建于2000年5月，是中國(guó)最早的家政服務(wù)品牌，專注于母嬰護(hù)理，創(chuàng)新更多的客戶需求，提升服務(wù)升級(jí)，打造從備孕到懷孕到生產(chǎn)、產(chǎn)褥期護(hù)理照護(hù)、產(chǎn)后健康、身體康復(fù)、孩子健康成長(zhǎng)、小兒推拿、家庭健康問診、家庭保健藥膳食材供應(yīng)等。為客戶母嬰護(hù)理提供全方位的一條龍最高端的升級(jí)服務(wù)，打造西北首家能夠達(dá)到醫(yī)療和服務(wù)相結(jié)合品牌，好月嫂品牌旗下的家政連鎖服務(wù)體系是中國(guó)家政行業(yè)最大的連鎖企業(yè)之一，目前覆蓋全國(guó)23個(gè)省（直轄市），49個(gè)大中型城市，接近300家連鎖店，是全國(guó)好月嫂重要的品牌服務(wù)示范機(jī)構(gòu)之一。
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